わこのズボラ日記

ずぼらに生きるおんなの日記です。

病気のこと・未払い残業代・労災

傷心&リワーク30日目

傷心して2日目です。 2日目も友達に付き合ってもらって、 夕飯を食べながら話を聞いてもらいました。 確かに体の関係から始まるという入り口が 良くなかったのかもしれません。 それは、次に気をつけていこうと思います。 でも私の過去のケースでは、 7年付…

フラれる&リワーク29日目

突然傷心です。 一昨日付き合って1ヶ月の彼にフラれました。 お互い様のように思うけど、 私が悪者です。 私にも言い分はあります。 けど、私が悪いのかな…って 彼がもっと器が大きかったら別れにはならなかったんじゃないかなと思ったり 難しいです… でもよ…

リワーク28日目&労災申請

午前中にリワークに行きました。 1限目はDESC法をしました。 Dは客観的な事実 Eは自分の感情 Sは具体的な提案 CはNOと断られた場合の代替え案 という簡単にいうとこんな感じで、何か話を進める上でこの4つを伝えるといいというものでした。 大事なことは、 D…

労働審判1回目&リワーク27日目

先週の金曜の更新が遅れてしまいました。 労働審判1回目でした。 その前日には元職場から反論文が出て、 プレッシャーみたいのを与えられました。 でも3つとも嘘のことだったので、 酷いなと感じました。 当日は裁判所に入った直後に、 元職場の上司を発見し…

リワーク26日目

今日は個人面談の日でした。 軽く1ヶ月の目標の振り返りと、 今後の目標の確認をしました。 労働審判の前後に不安定になって、 リワークを休むんじゃないかと不安に思っていることと 就職活動にも影響してくるのではと思っていることなどを話しました。 ハー…

リワーク25日目

今日のリワークは、 無条件の価値についてのまとめをしました。 かつての楽しかった項目にチェックした後、 これからの楽しめそうな項目をチェックしました。 かつての項目は、 振り返ると嫌になりました。 あまりにもつまらない自分がいたから。 だけどこれ…

リワーク24日目

今日は一睡もできずリワークに行ってきました。 元気はなんとか午後まで持続してくれました。 1限目はストレッサー表の作成をしました。 やってみて、書けないことに気づきました。自分のことを私は全然把握してないということ。 指数が100の時はなんとなく…

市役所の結果

おうちに帰ってきたら市役所からの郵便がきてました。 予想していた通りに落ちました。 次機会があるのか皆無ですが、 次頑張ろうと思います。 落ち込んでられません…

リワーク22日目

今日のリワークは、 1限目は自分の中核的な価値を認めるということをやりました。 客観視して、自分の良いところを点数化しました。 全体的に点数が高かったのですが、 私の場合は疑心暗鬼になって本当かな?と自分の評価は本当に正しいのだろうかという気持…

リワーク21日目

昨日のリワークは、 1限は未来へのブレインストーミングをやりました。 これはこれから起こりうる将来の不安のことをあげて、何が起こりうるのか最良から最悪まで考えてその対処法を考えるというものでした。 人によっては、しんどくなる人もいたので題材は…

市役所の面接

今日は市役所の2次選考の面接に行ってきました。 緊張しました。 就職面接なんて10年以上してません。 3名の面接官がいて、 10問の質問をされました。 回答は簡潔にと言われたので、 そこでちょっとパニックに。 志望動機で考えてたものが長いかなと思ってい…

リワーク20日目

今日のリワークは、嬉しいのか寂しいのか両方の気持ちでした。 仲良くしてくれてた子が、 本日で卒業でした。 来週から復職が決まりました。 1限は、不安を解消する6つの方法を学びました。一昨日、昨日と実はリワークに行けなくて、そのことが不安になって…

リワーク19日目

今日のリワークは、 「それでもなお」と現実認識をもっていくワークをしました。 例えば誰かに、 「あなた、仕事遅いよね」 と言われた時、 「それでもなお」に続く文を考えるというもの。 ここで大切なことは、捉え方の主導権は自分が握っているということ…

リワークに行けず &カウンセリング29回目

17日の土曜に、 弁護士さんに催促のメールをしたら 労働審判が7/7であることを告げられた。 そして、できれば立ち会って欲しいとのことだった。 18日の日曜は、 なにもする気が起きずただ寝ていた。 19日の今日は朝起きられず、 リワークに行けなかった。 ど…

リワーク18日目

今日の1限は人の立場になって理解するワークでした。共感的理解のことを学びました。 表面的理解と共感的理解は違うというもので、共感的理解ができれば人は理解されたと思うというようなことを事例を通して学びました。 2限目は曼荼羅塗り絵をやりました。 …

リワーク17日目

今日は午前のショートのみでした。 今日も先週やってた2コマとも認知行動療法でした。 2コマ目の方は、ポジティブなことの過去、現在、未来を書き出すことを新たにやりました。 やった感想としては、過去も現在も未来も私はあまり変わらない感じでした。 自…

リワーク16日目

メンタルトレーニングをしました。 ストレッチポールで体を整え、心も体も元気になるというものでした。 スポーツ選手も取り入れているようです。 肩こりがほぐれた感があって、ストレッチポールを購入してストレッチをやろうと思いました! 2限目は、自分の…

リワーク15日目と能

昨日になってしまいましたが、 昨日はグループワークでした。 部長、課長、課員と役割を決めて、父の日のギフトを何にするか考えみんなの前でプレゼンをするという内容でした。 苦手です。 部長と課長のポジションは特に苦手です。 得意な方は、一握りしかい…

リワーク14日目とハローワーク

今日のリワークは、 1限目は認知行動療法でした。 またまた認知行動療法をしたのですが、 やっぱりいまいち難しいなというのが感想です(^_^;) 2限目は新聞要約でした。 いつもいつも難しい記事を選ぶ方、凄いなぁと思う反面全然私ついていけません… 午後はハ…

リワーク13日目

午前中から頑張って行きました〜 なぜなら午前中は自習だったからです。 でもその時間に、履歴書や志望動機のレポート1枚を仕上げました。 これで2社応募準備は完了です。 明日、ハローワークに行って紹介状をもらって 応募するのみです!! 午後は就職が決…

リワーク12回目と昨日のハローワークのカウンセリング

今日は認知行動療法でした。 自習時間に、 病院の求人で志望動機1600字以内を提出が必要な所があってそれをやっていたら疲れてしまいました。 志望動機で原稿用紙4枚も書けるかー!! 現在2枚とちょっと。 これはギリギリの1,600字を目指した方が良いのだろ…

リワーク11回目

今日は金曜日。今週最後の日でした。 1限目はリラクセーションをしました。 気づくためのエクササイズ(臨床動作法)と、弛めるエクササイズの斬新的筋弛緩法をしました。 これをしたら、右肩が凝っていることに気づいてスッキリしましたり 2限目は価値観のグ…

リワーク10回目

4時間睡眠だったけど、 頭はスッキリで行ってきました。 1限目は、自尊心を高めるプログラムでした。 休職してからこれまでの成長したなと思うことを何でも些細なことでも書いていくというのをやりました。 めっちゃ出てきて、これから復職目指してるけどあ…

集団精神療法(認知行動療法)4回目

6回で完結する、クリニックでやっている認知行動療法を受講してきました。 リワークもあわせると何回か認知行動療法をやってきましたが、今日みんなで意見交換をしたことでなんとなく見えてきました。 私が今日あげた出来事は、 「朝、満員電車に乗ってリワ…

リワーク9日目とDOU

今日は1限も2限も認知行動療法でした。 苦手です… 2限目はさらにスキーマ療法という、もっと深い部分を見て行くものでした。 でもこれをある程度マスターできれば私の認知の歪みも少しはマシになって、 もっと生きやすい世の中になるのではないかと思ってま…

リワーク8日目

今日は1限目から3分間スピーチでした。 初回の見学の時にもやった、苦手な科目です。 初回よりはマシになって、ちゃんとスピーチできましたが苦手です。 2限目は、情報遮断術というものでした。 今は入りすぎるくらい情報は入ってきてないので、あまり気をつ…

リワーク7日目

今日は朝も雨でした。 お昼くらいには雨はあがってました。 1限は、平和中学というグループワークでした。 ハトクラスの1限〜4限までの担当者を当てるというもの。それぞれの人に紙に書いてある情報を配られ、その情報を必ず口頭で発言して話し合いました。 …

リワーク6日目

今日もなんとか終わった〜 今日は1日の利用でした^_^ 1限目は、楽観的に考えることをしました。 楽観主義の反対語は悲観主義。 楽観的に考えられない場合は、まず悲観主義に気づくことが大事。 できなくなったことと、できるようになったことをまとめて、自…

リワーク5日目

今日はショートの利用でした。 1限目は自尊心はどのように育まれるのかというのをやりました。 自尊心値を高めることができれば、より豊かな人間性が構築されるのです。 自尊心は、基盤に1番には無条件の価値と2番目に愛があります。 これがしっかりしてない…

カウンセリング28回目

気づけばカウンセリングも今日で28回目でした。 最近ではあまり話すことがなくなってきていて、そろそろ終わりに近づいてるのかなという雰囲気です。 近況を報告しました。 先週からリワークに通い始めたこと。 この前の集団精神療法で、私が混乱してわけわ…

リワーク4日目

今日は4時間睡眠で、 リワークに行きました。 1限目は、アファメーションをしました。 アファメーションとは、 自分に何度も繰り返し伝える肯定的な考えです。 プラスな短い文章を書いて、 それを毎日唱えたり書いたり、見ることをします。 私の場合は、1つ…

眠れない…

最近休みの土日は、 土曜にほぼ1日寝ている。 日曜はお昼くらいになんとか起きて、 用事を済ます。 けど夜は寝付けない。 そんな感じで、 ただいま日曜の深夜、 眠れてません。 まだ私の体内時計が、 規則正しく動いてないみたい。 どうして土曜は1日中眠っ…

リワーク3日目

今日は、夜中なので昨日はになってしまいましたが、1日いました。 1日いると自立支援適用で710円になります。 1限目は価値観についてのグループワークでした。ある話を読んで、好感を持てる登場人物の順位を自分でつけます。 その後グループになって、グルー…

リワーク 2日目

リワーク2日目の火曜は、 朝の電車が月曜より混んでました(^_^;) しかも今日は実家に帰る為、荷物が大きくて大変でした。 1限目は自尊心について考えました。 どれくらいの自尊心なのか数値化して、どこに自分が自尊心を得られてるのかなど考えて発表し合い…

リワーク初日

昨日リワーク初日でした。 行きは満員電車に1時間ずっと立ちっぱなしになります。 女子車両があって良かった。 1限目は、アクションプランをしました。 短期的な目標を立てて実行していくことを考えました。 その後グループになって話し合いをしました。 2限…

リワーク

数日前にリワークの見学に行って来ました。 行ったらいきなり参加させられました。 まずいきなりやったことは、3分間スピーチでした。 最初からハードル高すぎで、まだリワーク早いかもと一瞬思いましたがなんとか乗り切りました。 2限目は、20年先の楽しく…

集団精神療法(認知行動療法)

クリニックで集団精神療法のプログラムに参加することにしました。 題して『うつ症状の理解と対応』 自分の病気がなんなのか未だによくわかってなくて、それを分かるためにも参加しようと思いました。 また、今後の自分の経験にもなると思いました。認知行動…

労働審判へ

書くのを忘れてましたが、 調停2回目が終わり元職場側は100万円以下の現金なら払えるということでした。 しかし未払い残業代やパワハラについては、 認めませんでした。 弁護士さんと話し合い、 3回目の調停は不調にし労働審判で進めていくことになりました…

カウンセリング23回目と薬の事

今日は23回目になるカウンセリングでした。 最近今日は何を話したらいいのかなと 考えるようになってきました。 というのは、そろそろ卒業かなと感じてきています。 彼とのことや調停のことを主に話しました。 先日弁護士さんとの打ち合わせで、 考えがまと…

調停1回目

今日やっとやっと待ち望んでいた調停1回目でした。 担当弁護士さんだけの参戦でした。 相手方の元職場の反論分が7日付で届いたのを見たのですが、論点がズレていたりどうしてそこなの?という箇所がありました。 その通りの今日は結果になったのかもしれない…

薬の追加

前々回の診察の日記のアップを忘れてました。 カウンセリングの後、 ドクターとの診察でした。 今現在処方されている薬は、 ・エビリファイ錠3mg 0.5錠を毎朝服薬。 ・レンドルミン錠0.25mg 寝る前に1錠 (実はあまり飲んでません(^_^;)) そして本日追加にな…

カウンセリング20回目

今日はカウンセリングの日でした。 また元職場のことを振り返るのかと思うと、 クリニックに行くのも憂鬱でした。 今週に入り不安定になっていることをカウンセラーさんに、話しました。 それまでは、安定して穏やかに生活できてました。それは元職場のこと…

最近の病状

薬をエビリファイにしてから、 睡眠時間が4時間になってました。 それが最近だと 朝猫の餌のために起きて、 また寝てしまいます。 前は餌をあげた後も眠れずに、 ずっと起きていました。 調停が延期になり、 元職場が弁護士をたてたこと 反論文を提出するこ…

弁護士さんと請求額の確認

投稿し忘れてました。 調停を控え8月末には私側の答弁書というものを弁護士さんが作成してくれました。 その誤字脱字だったり、訂正箇所を私が確認して返事をすることを3回ほどしました。 弁護士さんは、やはり忙しいせいか私と話したことが抜けていたりまだ…

労働基準監督署へ労災申請について聞きに行く。

今日の雨と風は凄かったですね。 お昼前くらいに、 完全でもない武装をして労働基準監督署(以下労基とします)に向かいました。 でもそれなりにGore-Texのブーツに カッパに傘をさしてました(^_^;) さて、労基に到着して 「労災申請に必要なものをもらいに来…

カウンセリング 相手の意見を素直に受け入れてしまう件

今日はカウンセリングと受診の日でした。 カウンセリングは40分。 今日私がカウンセラーさんに話したことは、 前回ドクターから処方してもらった薬があっていること、昨日弁護士さんと打ち合わせで会ったことをまず話しました。 弁護士さんから 完全なパワハ…

弁護士さんとの打ち合わせ

弁護士さんと顔をあわせるのは3回目でした。 前回と同じように、 来月の調停に向けて弁護士さんがまとめてくれている反論文の確認をしていきました。 緊張もしていて、 弁護士さんがまとめてきてくださった反論文は ほとんどその場では読めませんでした。 後…